les vitamines

بعون الله هذه صفحتنا على …

بفضل جهوده في التعريف …

نظرا لحضوره المتميز في …

رابط الولوج إلى تاكمات
…

تحية خاصة لكل الاقاويين و رمضان مبارك سعيد.

اقترح عليكم بمناسبة هدا الشهر الفضيل موضوع الفيتامينات (دورها,فوائدها,مصادرها...) منتظرة اقتراحاتكم و أسئلتكم, فلا تبخلوا علي.......

لنبدأ بالفيتامين ا أو ما يسمى فيتامين الجمال

فيتامين ا (A)

ينقسم هدا الفيتامين إلى قسمين: غتينول Rétinol من أصل حيواني, كغوطين Carotène او بيطا كغوطين Beta carotène من أصل نباتي.

لهذا الفيتامين دور حيوي في عملية الرؤيا وخاصة الرؤيا بالظلام، نعومة الجلد وحيوية الشعر، مقاومة العدوى، كما أن له دور في نمو العظام.

ونقصه يؤدي إلى خشونة الشعر والجلد و ما يسمى بالعشى الليلي وهو عدم الرؤيا بالضوء الخافت والتعرض للنزلات الشعبية والمعوية.

زيادة الجرعات تؤدي إلى حدوث التسمم أو أن يسبب تشوهات للأجنة في حالة السيدات الحوامل.

الجرعات المسموح بها يومياً:
النساء من 700 : 750 ميكروجرام

الرجال من 800 ميكروجرام

الأطفال من 350,450 ميكروجرام

المصادر الغذائية:
زيت كبد الحوت واللبن والزبدة والجبن وصفار البيض والكبد وأما بالنسبة للخضروات شديدة الخضار والجزر والفواكه الحمراء والصفراء مصدر جيد للكاروتين الذي يعتبر مقدم لفيتامين A

مشكورة على الموضوع. مزيدا من العطاء

اتمنى ان يكون الموضوع قد نال اعجابكم شكرا لك اخ Otchi

الوسام الفضي عدد المساهمات : 774

السلام عليك أختي
و الله موضوع رووووعة ...ما أحوجنا إلى أمثال هذه المواضيع

ننتظر المزيد, فأنا شخصيا فقط أتناول أنواعا من المأكولات دون أن أدري مكوناتها هههه, و هذا الموضوع أعطانا معلومات جديدة عن الفيتامينات التي لا يعرف معظمنا إلا أسمائها
بارك الله فيك
les vitamines 112510_1195762353

رمضان مبارك سعيد. شكرا لك اخي على تشجيعاتك و تحفيزك لي. شكرا كثيرااا

hadi forsa bach t3ref ch7al mn microgramme katakol f nhar! hhhh!!!

بارك الله فيك أختي
موضوعك ممتاز
نتمنى أن نرى مساهمات أخرى لك في باقي المنتديات

chokran lilokht
intadarnaki katiran
ntamanna lmazid

Question: quelles sont votre propositions en termes des repas pour les jeunes qui pratiquent le sport au Ramadan?? merci

الوسام الفضي عدد المساهمات : 774

السلام عليكم
المرجو من الإخوة الأعضاء عدم الكتابة باللغة الفرنسية ضمان لتواصل أكبر مع الأعضاء و شكرا على تفهمكم

شكرا لك اختي موضوعك رائع
اتمنى لك مزيدا من التالق والابداع cheers

chokran laka sayid lmodir

شكرا اختنا خديجة ننتظر المزيد من المعلومات الصحية من خلالك و رمضان كريم

merci tout le monde pour votre proposition et votre encouragement , en ce qui concerne la question de monsieur gharib zaki , je vais publier très prochainement inchalah un article concernant les repas au ramadan pour les jeunes pratiquant le sport .

en attendant
walakin bl3arabya li ta3omma lfa'ida
merci beaucoup

désolé je posséde pas un article en arabe , mais je vais chercher encors

ok
pas de probléme
en attendant quelqu'en soit
merci